Monday, June 20, 2016

Bust enhancer 85






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CNN PRODUCTEUR NOTE engageant régulièrement à des exercices de perfectionnement de sein est un excellent moyen pour les femmes d'âge moyen de retrouver un buste plus jeune et sculpté. Ces exercices peuvent également bénéficier les jeunes femmes qui veulent savoir comment augmenter la taille des seins. Le corps féminin subit quelques changements spectaculaires tout au long de sa durée de vie et dont les résultats ont souvent un effet indésirable sur les seins. L'accouchement, le vieillissement, le mode de vie sédentaire, et la ménopause sont que quelques-uns des facteurs qui peuvent influencer non seulement les seins d'une femme, mais son chiffre global. Pour les femmes qui cherchent à retrouver le buste qu'ils pourraient avoir une fois eu ou pour les femmes qui ont jamais été satisfait de la forme, la position ou la taille de leurs petits seins, la clé réside peut-être dans quelques simples seins naturels exercices d'agrandissement. Tonique et amélioration Les femmes qui veulent gagner un peu de définition dans la poitrine sans gonflant devrait se concentrer sur des exercices de perfectionnement de sein qui engagent les muscles pectoraux, ainsi que les muscles de l'épaule. Cela va ajouter la définition à la poitrine tout en tonifiant et en serrant la paroi thoracique, ainsi que la peau des seins. Push-ups sont un exercice classique qui ciblera principalement les muscles de la poitrine et les épaules tout en engageant les abdominaux, deltoïdes, biceps, triceps, et les fessiers. Le push-up standard et le push-up modifié, aussi connu comme "fille" push-ups, sont d'excellents exercices pour commencer. Les débutants peuvent trouver des push-ups un peu difficiles à exécuter, surtout si la poitrine et les muscles des épaules sont particulièrement faibles. Un bon objectif de départ serait d'effectuer 10 et 12 répétitions. En quelques semaines, on devrait essayer deux ensembles complets, chacun avec 10 à 12 répétitions. Une grande modification de la traditionnelle push-up est la pente. Cette push-up est effectué à un angle à l'aide d'un banc, une table ou même un comptoir. Cette modification particulière se concentrera davantage sur les muscles pectoraux et moins sur les abdominaux et les fessiers. "Partout dans le monde" est une autre grande amélioration exercice du sein naturel. De nombreux exercices de perfectionnement de sein nécessiteront la formation de résistance en utilisant son propre poids corporel, des haltères ou des bandes de résistance. Cet exercice particulier exigera des haltères. Le poids des haltères que l'on utilise dépendra de leur niveau actuel de forme physique, mais la plupart des femmes seraient adaptés à deux ans et demi à cinq livres de poids au début. On devrait commencer l'exercice en position couchée sur le dos avec les poids saisit fermement à ses côtés. Déplacez lentement le poids parallèle au sol dans un mouvement de 180 degrés, de sorte que les poids arrêtent au-dessus du sommet de la tête. Déplacez lentement les poids arrière de la même manière jusqu'à ce qu'ils atteignent chaque côté du corps. Effectuez deux séries de 10 à 12 répétitions. Levage et Fermeté Les personnes qui veulent soulever les seins à une position plus élevée, plus jeune sur la poitrine et plus gros seins devraient se concentrer sur des exercices qui travaillent les côtés supérieur et externe de la poitrine. Un excellent exercice pour cela est plié bras haltère pull-over. Pour faire cet exercice, on aura besoin d'utiliser un banc d'haltérophilie, un lit ou une table solide. L'exercice commencera par couché sur un banc de sorte que les épaules et le dos sont pris en charge. Fermement saisir un haltère dans les deux mains sur la poitrine. Utilisez un mouvement lent et contrôlé pour soulever l'haltère sur la tête et le dos vers le sol. Trou de la position pendant quelques secondes de retour avant de lentement l'haltère à la position initiale. Effectuez deux séries de 8 à 10 répétitions de chaque. Debout fente presse avant est un autre excellent exercice pour le levage et raffermissant les seins. Cet exercice nécessite l'utilisation d'une bande de résistance d'une ancre de porte. Commencer par fixer l'ancrage de la porte de la bande de résistance à la mi-hauteur du torse. Prenez une poignée dans chaque main et pas dans une position de fente. Carry travers en étendant les bras vers l'avant dans un mouvement de poussée. rétracter lentement les bras et pas en arrière dans la position de départ. Entrez dans une autre fente en utilisant la jambe opposée, suivie par une presse avant des bras. Effectuez 8 à 10 répétitions. Agrandissement ou Ajout Plénitude Bien qu'il n'y ait pas un exercice qui va vraiment agrandir les seins eux-mêmes, il y a des exercices qui ciblent les muscles derrière les seins. Construire les muscles pectoraux donnera l'impression que les seins sont plus gros, alors qu'en fait ils ne sont pas. Un excellent exercice à cette fin est la presse de la poitrine. Cet exercice peut être fait en utilisant une bande de résistance avec l'ancre de la porte, un haltère, ou haltères. Lorsque vous utilisez une barre ou haltères on aura besoin de jeter sur son dos et maintenez la barre (s) de poids de telle sorte que ses bras sont écartés largeur des épaules. Lentement, appuyez sur les poids vers l'extérieur directement en face de la poitrine et lentement les bas du dos vers la poitrine. Lors de l'utilisation d'une bande de résistance, l'ancrage devra être positionné de telle sorte qu'il est au niveau de la région à mi-torse. Saisir les poignées et la presse de la bande en avant loin de la poitrine. Lentement, déplacez les poignées vers la poitrine. Ceci termine une répétition. Remplissez deux séries de 10 répétitions de chaque. Le «papillon» est aussi un excellent exercice pour créer l'apparence d'une, plus grande poitrine serrée. Commencez par couché sur le dos avec un haltère dans chaque main. Le poids de chaque haltère dépendra de son niveau de conditionnement physique de la femme. Tenez les haltères dans l'air parallèle à la poitrine. Pliez légèrement les coudes pour stabiliser le mouvement suivant. Ouvrez lentement les bras comme donnant une accolade invisible. Les coudes doivent juste atteindre le sol avant que les bras se déplacent vers l'intérieur pour reprendre la position de départ. Cela complète un ensemble. Effectuez 8 à 10 répétitions.




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